Повечето предприемачи разбират колко е важно да демонстрират увереност, лидерство и търпение в своята роля. Те познават елементите на доброто вземане на решения и са опитни експерти по отношение на управлението на времето.
Но има по-рядко обсъждан инструмент, който предприемачите могат да използват, за да подобрят представянето си в почти всяка област, която има значение: медитация на вниманието .
Какво е медитация на вниманието?
Внимателността се отнася до състояние на съзнание, дефинирано от осъзнаване на настоящия момент. Когато сте внимателни, не се разсейвате от тревогите за миналото или притесненията за бъдещето. Вътрешният ви диалог не бърбори – вие просто сте настроени към настоящето, без други разсейвания.
Медитацията за внимателност е разширяване на практика, предназначена да ви помогне да постигате внимателност последователно. Има множество различни стилове и практики, които трябва да се разгледат, но повечето от тях следват подобна формула: Намирате нещо, върху което да се съсредоточите, и фокусирате вниманието си върху този фокус на внимание. Когато една разсейваща мисъл навлезе в съзнанието ви, вие просто я признавате, приемате и оставяте да мине без преценка или допълнително обмисляне.
За някои хора това може да изглежда като вдишване за 10 броя, последвано от издишване 10 броя. Други предпочитат да се фокусират върху мантра или върху нещо визуално, като трептящ пламък на свещ. Независимо от случая, медитацията на вниманието е много лесна за научаване. Всеки любител може да започне с основите, но ако търсите по-задълбочено отразяване, няма недостиг на онлайн курсове, които да ви помогнат да овладеете основите. И така, защо трябва да практикувате медитация на вниманието като предприемач? Ето някои от предимствата:
По-добър сън
Лишаването от сън може да превърне дори най-интелигентните, продуктивни и способни предприемачи в непродуктивни, депресирани сенки на бившите си Аз. Истинската трагедия е, че много предприемачи се натискат толкова силно, че им е трудно да получат съня, от който се нуждаят; Често предприемачите са твърде разсеяни, стресирани и преуморени, за да почиват ефективно. Медитацията на внимателност, особено непосредствено преди лягане, може много да улесни падането и заспиването през цялата нощ.
Намален стрес
Най-често рекламираното предимство на медитацията на вниманието е способността му да намалява стреса . Ако сте под силен натиск или имате много работа върху чинията си, можете да отделите няколко минути, за да практикувате внимателност. Когато приключите, вероятно ще се почувствате по-контролирани и по-малко негативно засегнати от вашата среда.
Намален сърдечен ритъм и податливост на сърдечни заболявания
Приблизително 655 000 американци умират от сърдечни заболявания всяка година. Сърдечните заболявания остават една от основните причини за смърт в Съединените щати и дори са по-високи при стресови позиции като предприемачеството . Медитацията на внимателност може да подобри здравето на сърцето ви , а редовната практика може да намали сърдечната честота, за да ви помогне да живеете по-здравословен начин на живот с нисък стрес, който поддържа по-ниски нива на сърдечни заболявания.
По-висока производителност
Знаете ли, че медитацията на вниманието може да повиши вашата продуктивност? Изчистването на съзнанието ви от разсейване ви улеснява да се съсредоточите върху задачата, която имате. Умът ви няма да бъбри с неспокойни мисли, нито ще се чувствате привлечени в много посоки наведнъж. Вместо това можете да инвестирате времето и вниманието си в най-важното.
По-ясни решения
Една от най-важните роли, които предприемачът олицетворява, е тази на главен взимащ решения. Вашата отговорност е да направите изборите, които ще насочат вашия бизнес към успех. Медитацията за внимателност ви снабдява с по-добри инструменти и по-добър манталитет за тези решения. Не само ще се отървете от разсейващите фактори, които биха могли да попречат на вашия мисловен процес, вие също ще дестилирате емоциите си, така че сте по-малко склонни към импулсивни действия.
Търпение и емоционална интелигентност
Дори няколко минути медитация на вниманието могат да ви помогнат да култивирате търпение и да изострите емоционалната си интелигентност. Когато сте на границата си, вниманието ви помага да намалите скоростта и да разберете ситуацията. Също така може да ви помогне да размишлявате и по-добре да съпреживявате другите.
Първи стъпки с внимателност медитация
Не е нужно да посещавате часове на часове или да променяте начина си на живот, за да практикувате внимателност. Вместо това можете да започнете само с 10 минути на ден – или дори по-малко. Прекарването на няколко минути, за да съсредоточите ума си и отпускането на разсейващи мисли, може да ви помогне да постигнете многобройните предимства. Ако сте съгласни с него, постепенно ще можете да медитирате по-дълго и ще видите още повече предимства.
Всичко започва с една практика. Ако всеки предприемач беше ангажиран с медитация на вниманието, щяхме да видим много повече търпение, уверено вземане на решения и изграждане на екип отгоре надолу.